PROGAMME D’ENTRAINEMENT

ARTS MARTIAUX TRADITIONNELS - BÍCH QUANG

BASES – LECONS + ARMES – COMBAT – AUTODEFENCE – ENTRAINEMENTS (LES RESPIRATION) – LA VOIE + LES CONNAISANCE ART MATIAUX

I. BASES:

- LES MOUVEMENTS DE RÉCHAUFFEMENT ET D ASSOUPLISSEMENT

- LES EXERCICES DE RENFORCEMENT COMPLÉMENTAIRES

A. POSITION:

- 12 TECHNIQUES POSITIONS DE BASES

- 8 TECHNIQUES DE POSITIONS DE DÉPLACEMENT

- 4 TECHNIQUES DE POSITIONS DE DÉPLACEMENT

* POSITIONS DU CORPS:

- TECHNIQUES DE CHANGEMENT DE POSITIONS DU LION JOÚE À LA BALLE

B. TECHNIQUES DE BRAS:

- TECHNIQUE DU VOL DU DRAGON ET DE LA DESCENTE DU TIGRE

- TECHNIQUE DE BASES DE CINQ ÉLÉMENTS

- 17 TECHNIQUE DE BRAS

- RÉCAPULATION DESTECHNIQUES DE BRAS

C. TECHNIQUES DE PIED:

- TECHNIQUES DE BASES DE PIER : CINQ ÉLEMENTS

- COUPS DE PIED INVERSÉS

- DONNER UN COUP DE PIED EN VALANT

- VOLÉE DE COUPS DE PIED SUCCESSIVE

II:
LECONS:
ARMES:
  - TAM HỢP QUYỀN  - ĐÃ HỔ LƯỠNG ĐẦU CÔN
  - TỨ MÔN KHAI QUYỀN  - CHẤP THỦ ĐẲNG CÔN
  - MAI HOA NGŨ LỘ QUYỀN - XÍCH TẢ ĐẢ TỨ MÔN
  - SONG LONG ĐĂNG MÔN - TRUY LONG ĐAO
  - LIÊN QUYỀN I - THẬP TAM THẾ KIẾM
  - LIÊN QUYỀN II - TRUY BỘ THƯƠNG
  - LIÊN QUYỀN III - TRUY MỆNH PHIẾN
  - MIÊU THỂ DIỆN QUYỀN - ĐỘC PHỦ
  - THẦN ĐỒNG QUYỀN - SONG ANH THIẾT ĐẢ THỦ
  - KIM NGƯU QUYỀN - LƯỠNG LONG TRANH CHÂU 
  - THÁI SƠN QUYỀN - TAM TIẾT CÔN PHÁ TRẬN
  - TỨ HẢI QUYỀN - THỌ GIÁO KIM ÔNG (SONG ĐAO)
  - LONG HỔ ĐĂNG MÔN - LÔI PHONG PHƯƠNG TIỆN SẠN
  - PHỤNG HÒANG QUYỀN - SIÊU BÁT QUÁI
  - NGŨ HÀNH QUYỀN - MAI HOA CÔN
  - SONG TÁN TRUNG THIÊN QUYỀN             - LIÊN HOA CỬU TIẾT CÔN

* Il reste encore quelques lecons et armes qui sont entrain d’être mises au point et elles seront bientôt présentes dans le progamme d’entrainement

* 17 LECONS + ARMES  DÉFÉRATION ARTS MARTIAUX TRADITIONNELS VIỆT NAM

III. COMBAT:

A. COMBAT SUIVANT LA LOI DE LA DÉFÉRATION DES ARTS MARTIAUX TRADITIONNELLE DU VIETNAM:

- Techniques de bases

- Positions de combat

- Techniques d’entrainement avec : Lame, Sac, Balle …

- Exercices d’entrainement complémentaires

- Apprendre les règlement du combat de la federation des art nartiauxtraditionnelle du Viet Nam

- Entrainement pour compter les points

B. COMBAT LIBRE:

- Techniques de bases

- Positions de combat

- Techniques d’entrainement avec : Lame, Sac, Balle ...

- Exercices d’entrainement complémentaires

- Entrainement les techniques de combat

IV. AUTODEFENCE:

Avec 36 positions de combat (techniques de combat à bras nus) et

Techniques de autodefence libérer : maintenir les points précis – effet efficaces

A. 36 TECHNIQUES DE COMBAT À BRAS NUS

B. TECHNIQUES DE COMBAT À DEUX ( MAIN CONTRE MAIN)

C. TECHNIQUES DE COMBAT À DEUX ( MAIN CONTRE ARME )

D. TECHNIQUES DE COMBAT À DEUX ( ARME CONTRE ARME )

V. ENTRAINEMENT (LES RESPIRATIONS):

A. LES RESPIRATIONS:

- Khẩu xí

- Bát đọan cẩm

- Quán tưởng Khí thần

- Tấn hành công

- Tỉnh tọa điều tức

B. ENTRAINER AVEC LES ANNEAUX:

(Entrainer avec les petits anneaux 0kg7)

- Thập nhị thủ di lực

- Ngũ Hình Quyền

- Liên Quyền I

- Liên Quyền II

(Entrainer avec les grands anneaux 2kg5)

Thập bát thế thủ tụ lực

Viên Hình Quyền

Exercices d’entrainements complémentaires

B. ENTRAINEMENT D’ ENDURCISSEMENT DE BRAS ET DE JAMBES (ENDURCISSEMENT):

- Ngọa Hổ công

- Exescices d’entrainement d’ endurcissement de bras et de jambes

- Entrainement avec : Sac de sale, Bambou, Bois…

- Les ordonnonces

VI. LA VOIE + LES CONNAISANCE ART MATIAUX:

A. LA VOIE:

- 5 điều tâm niệm

- Bát chánh đạo

- Hùng ký ca Bich Quang

B. LES CONNAISANCE ART MARTIAUX:

- Philosophie Âm Dương dans la salu Võ Cổ Truyền

- Notion de rigiduté et de souplesse dans l’art martiaux

- Khẩu quyết ca Bich quang

- Présentation École Bich Quang

- Présentation art martiaux traditionnels Viet Nam

- Règléments art martiaux traditionnels Viet Nam

- Points communs et différents entre les École

- Les points sur le corps

- Methodes pour soigner les blessuses

- Méthodes d’entrainement art martiauux traditionnels Viet Nam

BÍCH QUANG VÕ ĐẠO - TU THÂN RÈN CHÍ - PHÁT DƯƠNG VÕ THUẬT

Maitre  Doan Duc Phuoc

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